인생 첫 다이어트 3일 단식부터 시작한 후기!

제가 원래 살이 잘 찌지 않는 체질이어서 항상 남들한테 살 좀 쪄야겠다는 말을 자주 듣고 살았어요 그러다 보니 금주나 다이어트를 한 번도 시도해 본적도 없고, 배고플 때마다 밤낮 안 가리고 먹으면서 살아왔었습니다. 이렇게 다이어트에 대해 무지했었는데, 직장을 퇴사하고 재택업무를 하다 보니깐 조금씩 체질에 변화가 오더라고요 술도 직장 다닐 때 완 달리 오랜만에 사람들을 만나면 흥겨워서 취할 때까지 마시게 되고 집에만 있다 보니 항상 뭘 먹어가면서 일하는 게 습관이 되더라고요~ 그래서 자연스럽게 체중이 직장 다닐 때 보다 10킬로 가까이 불어나고 어느 날 거울을 보며, 심각성을 깨닫고 난생처음 다이어트를 시도해보았어요~ 큰 욕심은 안부리고 저의 키에 비례해서 최적의 몸무게를 만들기로 했어요~ 제 키 178cm 기준으로 표준몸무게가 70kg인데요 저는 +8키로가 오바되있는 상태였어요~

 

 

 

 

 

 

다이어트 시작전

 

 

 

전체적으로 살이 찐 티가 많이 나진 않지만, 배가 너무 거슬려서 시작하게 된거에요~ 사진 보시면 아시겠지만,, 옷을 입고있는데도 배가 보이는 것 같죠?? 배가 자꾸 나오는 게 피하지방이 원인이라고 하더라고요~ 제가 다이어트 초보라 구체적인 플랜은 없이 일단 첫 스타트로 3일 단식으로 시작해봤어요~ 솔직히 첫날은 힘들었는데~ 계속 굶다 보니 익숙해지더라고요~ 그리고 유튜브 먹방시청이라는 새로운 취미가 생겼어요~

제가 끼니를 거르면 당 떨어짐이 좀 심하게 오는 편이었어요~ 밥을 먹어도 대충 때운 날은 꼭 당 떨어짐이 찾아왔었어요 증상은 몸에서 열과 식은땀이 나고요~ 몸에 힘이 없어서,, 계단 내려갈 때 정말 다리가 후들후들 거릴 정도로 안 좋았던 증상이에요,, 당 떨어질 때 멍 때리면서 걸으면 다리 삐끗하기 좋으니 꼭 주의해야합니다ㅋㅋ 아무튼 계속 굶다 보니깐 굶는 게 익숙해져서 그런지 당 떨어짐이 안 오더라고요~ 그렇게 물과 비타민D 알약 한 알씩만 먹고 3일을 굶었습니다...

저는 3일 단식하면 배가 마법처럼 쏙~들어갈줄 알았는데 정말 달라진게 하나도 없이 그대로더라고요,, 몸무게도 고작 1.8키로 빠졌고요 단식을 더 해야겠다 싶었는데 4일차 때 아침에 일어나서 기지개를 피는데 엄청 비몽사몽했습니다.. 더하면 빈혈로 쓰러질 것 같아서 좀 조사해보니 대부분 단식은 딱 3일 정도만 하더라고요~ 4일차부터 그때부턴 닭 가슴살을 주문하고 운동도 함께 했습니다. 점심에는 컵 누들로 때우고 저녁에는 닭 가슴살로 때웠습니다. 코로나19 때문에 헬스는 못다닐거 같아서 홈트는 이틀에 한번 팔굽혀펴기 20개 5세트 총 100개 윗몸일으키기 30개 5세트 총 150개씩 토탈 30분씩 하기로 플랜을 짜고 닭 가슴살 배송기간 하루는 편의점 닭 가슴살로 때웠습니다. 제가 주문한 닭 가슴살은 굽네닭가슴살이었어요~ 종류가 워낙 많아서 종류별로 다시 켰는데 그중 화이트 머쉬룸이 가장 맛있엇고 맛이 너무 다양해서 닭가슴살 한 종류인데도 질리지 않더라구요!

 

 

 

 

사진을 찍기전에 다 먹어버려서 껍데기만 찍엇네요,,

 

 

 

약 2주 정도를 닭 가슴살과 컵 누들 먹어가며, 운동하니깐 살이 확실히 빠지더라고요~ 배에서 곪는 소리 날 때 운동을 해주면 배에 쌓였던 피하지방이 분해되는 거 같아요 이때부턴 배고픔을 즐기게 됩니다.ㅋ 3주차부턴 슬슬 먹고 싶었던 피자 치킨 막 시켜 먹었어요~  대신 살짝 배가 부를 때까지만 먹고 그것도 하루에 한 끼씩만 먹기로 플랜을 바꿨어요 위가 많이 줄어서 피자를 3조각 이상을 못 먹겠더라고요 그래서 피자 한 판을 시키면 3일을 내내 피자만 먹었습니다. 저는 피자치킨의 유독의 늪에 빠져나오지 못해 시켜먹었지만, 다이어트를 하시는 분이라면 족발이나, 보쌈같은 고지방의 음식이 좋다고하니 참고바랍니다.

 

 

 

 

 

다이어트 4주차

 

 

 

그렇게 다이어트 4주차에 진입하면서 78킬로였던 저의 몸무게는 70킬로가 되었어요~ 다이어트하면서 굉장히 만족스러웠던 건 저의 생활비에서 식비와 술값의 비중이 어마어마했는데요 돈을 많이 안 쓰게 돼서 뿌뜻하더라구요~ 그리고 술을 끊고 맑은 정신 상태에서 일을 하니깐~ 더 많은 양의 업무를 할 수 있었던 거 같아요~ 이렇게 식단조절이랑 다이어트는 계속 하겠지만, 금주는 계속 못할 거 같아서, 1주일에 딱 한 번씩은 술을 마시려고 해요! 계속 다이어트만 했다간 우울증에 걸릴 거 같아서요~ㅋ그리고 안먹어가면서 운동도 조끔씩하니까 몸도 점점 더 외소해지는 것 같아서 좀 볼품없어 보이기도합니다.. 그래서 적당히 좀 먹어가면서 관리하려고해요. 자기관리도 좋지만, 맛있는 것도 가끔씩 먹고 지인들 만나서 술도 맘껏 먹고 어느 정도 즐겨야 알찬 인생이 아닐까 싶습니다! 다른분들은 생각이 어떠신가요?